医学研究表明，男性雄风折损，出现力不从心或提前告退等男性功能障碍者日渐增多，是一种“现代病”！因为这些问题与现代人作息无常、生活无度导致透支体能、摄入有害物质、破坏机体自我修复机能等不健康生活方式密切相关。因此，生活方式很“现代”的都市男性，必须要养成科学健康的生活方式，同时如果能再掌握一些保护和促进男人雄风的绝招就更好了——被人们乐称为“九阳真经”的一套保健强肾内外兼修法，就很有效果，值得推荐！

    消除心理因素。要对性知识有足够了解，充分认识精神因素对性功能的影响；不能将性看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为偶尔一两次“力不从心”或“过早退出”而过分沮丧担忧甚至焦虑绝望。女方则应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免给丈夫造成精神压力。

    房事应规律、适度。长期房事过度以及禁欲都是不好的，前者易致阳痿，后者助长早泄，当以保持规律、适度为佳。

    饮食调养

    (1)多吃强肾食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高男性功能。

    (2)不必忌口：民间流传的一些说法如吃丝瓜会得阳痿等毫无科学根据。预防阳痿、早泄不必忌口，可避免增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

    提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动都是发病因素，应积极从事体育锻炼，增强体质，并注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能平衡。

    谨慎用药

    (1)中医对阳痿早泄的防治，强调辨证施治，依各种不同的体质类型对症下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高男性功能，反而导致其他疾病。

    (2)不少西药可致阳痿，部分降压药、利尿药，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、杜冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等，使用这些药物应遵医嘱。

    戒烟酒。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中睾丸酮降低，70%一80%的人出现阳痿或不育。

     按摩预防

    (1)经常按压第4腰椎。(2)摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。(3)揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处。

    学习技巧

    已患早泄者，可尝试增加行房次数或用避孕套等器具来降低器官敏感度；有阳痿征兆者则需节制房事、转移注意力与思想集中。

    决胜一招

    最关键的一招是，发现有阳痿早泄等疾病苗头后，应坦然面对，并在病情发展前尽早到正规医院，找专科的医生科学诊断、规范治疗。