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借机小长假返祖养生去
四川新闻网消息
近来，欧美一些经济发达国家，兴起“达尔文医学”，开拓了不少养生治病的“返祖行为”，令人耳目一新，如踏石疗法、爬行疗法、生食疗法等，成为返璞归真、回归大自然的养生保健新潮流。“五一”小长假即将到来，本报健康工作室特别建议市民：利用小长假正好可以来一次森林疗法、喊叫疗法、沙浴疗法等，以缓解工作压力。
据介绍，现代人因为长居都市、吃香喝辣、嗜烟好酒、出门乘车、逸多劳少、夜娱无度，因此要防止种种“现代文明病”或“富贵病”，从生活领域各个方面重视返璞归真、回归自然。如生活在原始森林里，与绿色的大自然日夜相处，长年呼吸着新鲜空气；非直立行走，用四肢爬行在崎岖的山野、林间，由于身体与地面平行，大脑与心脏基本上保持在水平状态，从而减少脊柱和下肢的负荷，使大脑不易发生缺血缺氧，大大减少了心脏和心脑血管的压力与负担……这些，与现代人住高楼大厦，追求高脂、高糖、高盐的美味佳肴相比，不仅有天壤之别，而且是完全不同的生存条件与生活方式。
森林疗法
假日常到森林、公园或绿化区度假，树木花草释放的芳香气味，以及富含氧气和阴离子的新鲜空气，还有迷人的景色，可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等症。
踏石疗法
赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳绳，对双足底的许多经络穴位产生按摩、刺激，可防治体内与之牵连的肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器疾病，并有降压、爽神、健身诸益。
爬行疗法
独自一人在家中练习爬行，每日3次，每次5-10分钟，可促进血液循环，使体重分散到四肢，减轻腰椎的负担，可治动脉硬化、冠心病、腰部疾病、痔疮等。
倒立疗法
靠壁练习头朝下、脚朝上的倒立，可改善血液循环，增强内脏功能，改变久站者肌肉的紧张与松弛状态，可防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症。
退走疗法
在公园、广场等空旷地练习退步走。可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日1次，每次20分钟，可治腰痛、含胸、驼背等症。
素食疗法
以素为主或全素的膳食，如调配合理，植物蛋白、不饱和脂肪酸、糖、维生素、矿物质、纤维素等养分比例恰当，有利于防治肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症等疾病。
生食疗法
日常膳食搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果，有助于防治癌症、糖尿病、维生素C缺乏症等。
喊叫疗法
在公园、广场、海边或山野大声喊叫，可扩大肺活量，抒发心中郁闷，可治精神抑郁症、焦虑症等。
洞穴疗法
洞穴多在青山绿岭间，环境宁静，空气清新，冬暖夏凉。假日常到风景区洞穴探幽或小住，可治支气管炎、哮喘、失眠等疾病。
沙浴疗法
在海边沙滩上，全身埋在沙里日晒，可防治风湿性关节炎、高血压、失眠等症。
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